本文摘要：“十个女人九个寒”，枯即是指宫寒。宫寒对于女性经、带上、胎、出产等特有生理的影响不可小觑，严重者将造成不孕不育。 每周4次“暖宫习” 每周做到3-4次“暖宫习”，子宫温度可提升0.15℃！ “暖宫习”作法：双膝大自然分离，舒适度地跪在床上，柔软腰部，向前双手，让胸部尽可能相似床面，维持5分钟。接着平躺于床，做到收腹提臀运动，在空中尽可能维持3-5分钟，感觉子宫随身体一起膨胀。 中医道家调理宫寒 1、月经期间休养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。

“十个女人九个寒”，枯即是指宫寒。宫寒对于女性经、带上、胎、出产等特有生理的影响不可小觑，严重者将造成不孕不育。

　　每周4次“暖宫习”　　每周做到3-4次“暖宫习”，子宫温度可提升0.15℃！　　“暖宫习”作法：双膝大自然分离，舒适度地跪在床上，柔软腰部，向前双手，让胸部尽可能相似床面，维持5分钟。接着平躺于床，做到收腹提臀运动，在空中尽可能维持3-5分钟，感觉子宫随身体一起膨胀。

　　中医道家调理宫寒　　1、月经期间休养：用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以减少排量，更佳的让月经回避整洁，也活着气血，暖宫。　　2、日常进补：枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、五味子、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具备温肾助阳、堆精养血之用。

多不吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的严重不足由后天的高能量来补充，不必担忧上火，宫寒体质归属于火气严重不足，不更容易经常出现火大体冷的症状。　　3、茶饮休养：白姜茶，所取红糖50克，去皮生姜4片，温火熬四到五分钟。月经来时坚决喝几天。

平时一周左右喝一次。长年坚决，宫寒症状就不会减低。

也能用黄芪、大枣、或者五味子泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效地驱走宫寒的方式。　　4、中药泡脚：艾叶、肉桂、花椒煮水，借以洗净双脚，具备温肾散寒、温经通络之功。　　5、艾灸疗法：艾灸神阙、百会等穴位以调理奇经、暖宫散寒。

或灸肚脐上方直抵1.5寸处的气海穴和肚脐上方直抵3寸处的关元穴，每日熏烤30分钟，坚决下来也有效地。　　6、日常运动：“动则生阳”，寒性体质者尤其必须通过运动来提高体质。快步走是最简单的办法，步行，特别是在是在卵石路上行驶，能性刺激足底的经络和穴位，可以疏浚经脉、调畅气血、提高血液循环，使全身寒冷。

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